【女性向け】ヨーロッパ旅行の持ち物リスト！必需品や便利グッズも

★海外旅行のクレジットカードおすすめランキングを読む

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旅行日数からスーツケースの容量を決める

持っていくスーツケースの容量は、旅行日数から決めましょう。

一般的には「1泊につき10L容量」といわれています。

2～4泊：31～45L
4～6泊：46～60L
1週間前後：61～80L
10泊以上：81L以上

適したサイズのスーツケースを持っていなければ、レンタルがおすすめです。

例えば、1週間ヨーロッパ旅行するとして

・68L容量のスーツケース
・1週間レンタル

の条件なら5,000円以下でレンタルできます。

スーツケースは使わないときに収納に困るので、頻繁に海外旅行に行かなければレンタルも検討してみましょう。

>> スーツケースのレンタルはこちら

ヨーロッパ旅行に持っていくもの

ヨーロッパ旅行に持っていくものを項目別に解説していきます。

海外旅行の必需品

パスポート
飛行機・バス・鉄道・入場券のチケット

パスポート

海外旅行ならパスポートは必須ですね。

国によってはパスポートの有効期限が1ヵ月～6ヵ月以上残っていないと渡航できないことがあるので、必ず有効期限を確認しておきましょう。有効期限が1年以下であれば、申請窓口で更新できます。

>> 外務省｜パスポートの更新

また、万が一盗難に遭ってしまった場合に備えて、パスポートのコピーを別の鞄に入れておきましょう。

飛行機・バス・鉄道・入場券のチケット

飛行機・バス・鉄道・入場券のチケットは、最近は電子化されていることが多いです。ネット環境が不安定になっても提示できるよう、ダウンロードして保存しておきましょう。

印刷して紙で持っておくとさらに安心です。

お金関係

現金
クレジットカード
デビットカード

現金

最近は色んな国でキャッシュレス化が進んでいるので、現地通貨を全く持たずに旅行できてしまうことも。旅行先の国がどのくらいキャッシュレス化が進んでいるのか、事前に調べておくと◎

クレジットカードだけで旅行して、現金が必要になったときは現地のATMで必要分だけキャッシングするという旅行スタイルもアリです。

私がヨーロッパ内を旅行するときは、

50セント、1ユーロコインは数枚持っておく。（トイレ使用料や、ロッカーのデポジット料に使うため。）
それ以外はほぼクレジットカードで支払い。

というスタイルで旅行します。

ロッカーは、ユーロコインを入れないと鍵が閉まらないデポジットタイプのものが時々あります（銭湯の靴箱みたいな）。観光地や都会なら、荷物を預けるロッカーはクレジットカードに対応しているタイプが多いです。

ヨーロッパといっても国によりますが、特殊なケース以外はほぼカード支払いができる印象です。

ただし、

観光地としてマイナーな場所（島や田舎など）
クリスマスマーケットなどの屋台

といった場所では、現金支払いが必要になることも。不安な方は、事前に現地通貨を用意しておきましょう。

クレジットカード

クレジットカードは海外で利用すると、不正利用としてはじかれるケースが割とあります。

海外旅行に行く前にクレジットカード会社に連絡し、「いつからいつまでの間は海外で利用します」と連絡しておきましょう。

ちなみに、海外旅行におすすめなクレジットカードは以下の3つ。

WISEデビットカード：海外利用手数料が0.68%～と安くてお得に使える。海外発の会社なので不正利用ではじかれない。
エポスカード、楽天カード：日本のクレカの中では海外利用手数料が1.63%と安い。

旅行中に使うのはWISEデビットカードにして、海外旅行保険やバックアップとしてエポスカード・楽天カードを持っておくのがおすすめです。

私的おすすめNo.1のWISEデビットカードは以下の記事で詳しく解説しています▼

★WISEデビットカードの解説記事を読む

デバイス関連

WifiまたはSIM
スマートフォン
充電コード
モバイルバッテリー
予備のスマートフォン
マルチ変換プラグ
カメラやGoPro
カメラ充電器
コード付きイヤホン

Wi-FiまたはSIM

海外旅行中に使えるモバイルWi-FiまたはSIMを用意しましょう。

最近は便利でお手軽なeSIMが人気です。

・設定が簡単で便利！到着直後すぐ使える
・ギガ数や国のプランが豊富
・従来のSIMやWi-Fiよりも安い

というメリットがあります。

ヨーロッパ旅行でeSIMを使うならUbigiが安くておすすめ！eSIMを使ったことが無くて不安な人や、ヨーロッパ旅行で使えるeSIMをきちんと比較したい人は、こちらの記事を読んでおきましょう。

複数人で旅行する場合は、モバイルWi-Fiを利用するとみんなで1台をシェアできるのでコストを抑えられます。ただし、途中で別行動をしたときは連絡を取り合えなくなるので気をつけてください。

>> 海外専用グローバルWiFi

一人で利用するならSIMが安くなります。持っているスマホがeSIMに対応していない人は、プリペイドSIMを利用しましょう。事前にネットで購入しておき、SIMカードを差し替えて簡単な設定をするだけ！それまでに使っていたSIMは日本に帰ってきたらまた使うので、無くさないように気をつけてくださいね。

DHA SIM プリペイドsim simカードヨーロッパ 42か国周遊 5GB 10日 4G / LTE回線 3in1 sim ( 標準 / Micro / Nano ) simピン付日本語マニュアル付

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モバイルバッテリー大容量 30000mAh 持ち運び便利急速充電器 2つUSB入力・出力ポート LCD残量表示 1年間保証

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モバイルバッテリー

海外旅行中は、地図や航空券、入場チケット、写真撮影でスマホを頻繁に使います。容量の大きいモバイルバッテリーがあると安心です。

私は最近15,000mAhを購入しました。こちらの記事にもとづいて計算すると、15,000mAh容量ならiPhone 12Proが2.8回フル充電できるそうです。

実際iPhorne 12Proで使ってみると、1日の一人旅行でグーグルマップやツイッターをたくさん使っても、バッテリー残量の3/5くらいは残るのでかなり安心！海外旅行中の地図や入場券はとっても大事なので、バッテリーがたくさん残っているのは心強いです。こんなに安心感が増すなら、もっと早く買い替えておけばよかったと感じるほど。

2人でシェアしながら旅行するなら、20,000mAh～30,000mAhくらいがちょうどいいかもしれませんね。

旅行用にバッテリーを購入するなら、

容量は十分か？
ポートの種類・数は適切？複数人でシェアするなら人数分のポート数があると◎
残量表示は見やすい？

をチェックして、希望に合ったものを選んでくださいね。

キリン国際　楽天市場店

マルチ変換プラグ海外旅行用世界200ヶ国以上対応 USB2ポート付日本語説明書付き

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予備のスマートフォン

スマホが便利すぎるあまり、突然故障したり盗難に遭ってしまうと大変なことに。バックアップとして予備のスマートフォンを持っておくと◎

私は、自分が昔使っていたスマートフォンを予備として持っていくようにしています。PCを使えば今使っているスマホの内容（アプリなど）をまるっとインストールできます。

いくつかのアプリは1つのスマホからしかアクセスできなかったりするので、まったく同じように使うことはできませんが、gmailに届いた入場券などは同じように見られます。

マルチ変換プラグ

ヨーロッパは、コンセントの形状はタイプCが主流です。ただし、イギリスなどの一部の国はタイプBFであることも。

どの国のコンセント形状にも対応できるマルチ変換プラグがあると便利です。以下のマルチ変換プラグはUSBポートが2つ付いている上にプラグ挿入口もあるので、これ一つ持っていけばOK！

LifeMart

セキュリティポーチパスポートケース RFID スキミング防止海外旅行 skipo

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カメラやGoPro

旅行なら絶対カメラやGoProは持っていきたいですよね！

私は愛用している一眼カメラとGoPro5を持っていっています。iPhoneも十分いい写真が撮れるんですが、一眼カメラの画質を体感してしまうともう戻れません…！

GoProは友達と一緒に自撮りしたり、アクティビティに持っていけるのが◎ 海外だと知らない人にカメラを渡して写真を撮ってもらうのは少し怖いです。

自撮りで友達と一緒に写るのはもちろん、

GoPro純正のスティックなら三脚のようになるので、こんな写真も撮れます。

良いカメラやGoProを持っていない人は、旅行の間だけレンタルするのがおすすめです。

▼GoProレンタル6社を比較した記事

最新機種でも1週間のレンタルなら1万円くらいです。購入となると8万円くらいしますし、すぐに型落ちになってしまうので、旅行のたびにレンタルで最新機種を借りるのが◎

コード付きイヤホン

なんであえてコード付き？と感じるかもしれませんが、美術館や博物館の音声ガイド用なんです。

ヨーロッパの音声ガイドに多いのは、以下のような電話機型のタイプ。

耳にあてて聞かなければならないのですが、ずっと腕を上げ続けるのがなかなかつらい…。

電話機型は写真にあるようにイヤホンジャックがあることが多いので、オーディオガイドでしっかり学びながら観光したい人は持参したイヤホンを挿して使いましょう。かなり快適になります。

治安対策

日本は治安がいいので忘れがちですが、海外はスリやひったくりが多いです。特に観光地には、観光客を狙ったスリがたくさんいます。自分の身体＆財産は自分で守るという意識をもっておきましょう。

セキュリティポーチ
スマホストラップ
南京錠

セキュリティーポーチ

治安対策としてまずおすすめしたいのが、セキュリティポーチ！特にフランス・イタリア・スペインは組織的かつプロのスリ集団が多く、被害事例もよく聞きます。

スリの手口としては、

スリ集団に囲まれて荷物を奪われる
リュックのチャックを開けて盗まれる
警察のフリをしてクレジットカードの番号を聞き出される
貴重品の上に新聞などを置き、貴重品ごと持っていかれる
荷物ごと電車から引きずり降ろされる
手に持っているスマートフォンをひったくられる
ケチャップをかけれられて、気を取られているうちに荷物を取られる

などがあります。

怖いのは、荷物ごと電車から引きずり降ろされたとしても周りの人は助けてくれないということ。現地に住んでいる人は、プロのスリ集団を相手に戦うとタダでは済まないと分かっているからです。刃物をちらつかされるといった事例もあります…。

そもそもスリの標的にならないような装備をしましょう。貴重品は、服の下に隠せるセキュリティーポーチなどに入れておくのがおすすめです。スキミング防止機能もついているので、クレジットカード情報を鞄の上から抜かれることも防げます。

Transit store

スマホショルダースマホケーススマホストラップタイプ全機種対応携帯肩掛け首掛け斜めがけ

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事前に犯罪事例を知っておくのも有効です。最新の事例は外務省のサイトにのっているので、ぜひ旅行前にチェックしてくださいね。

>> 外務省：国別データ

スマホストラップ

スマートフォンのひったくりも多いです。電車の出入り口付近でスマホ操作をしていたら、発車直前にひったくられ、犯人は閉まる扉の向こう側へ行ってしまったという事例も。

ネックストラップなどで対策することをおすすめします。

MUUK-SHOP

TSA ダイヤル式ワイヤーロック南京錠 TSAロック暗証番号 PR-TSALOCK

ポチップ

南京錠

またリュックサックを使うなら、チャック部分に鍵をつけるようにしましょう。気づいたらリュックの口をあけられていて盗まれたというのは非常によくある手口です。

私自身、ベルギーでリュックのチャックを開けられたことがあります。貴重品を入れたところのチャックには鍵をつけていたので、何も入っていないところのチャックを開けられただけで済みました。鍵をかけていてよかった…と心から思いました。

ホテルをチェックアウトした後に荷物を預かってもらうときにも、南京錠などで中を開けられないようにしておくと安心です。

プランドル楽天市場店

ニチバン救急絆創膏ケアリーヴ Mサイズ 21mm×70mm CL100M

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日用品

ハンカチ＆ティッシュ
コンタクトレンズ＆コンタクト液
メガネ
タオル
薬（花粉症の薬も）
絆創膏
筆記用具
衣服＆肌着
歯ブラシ＆歯磨き粉
スーパーの袋＆エコバッグ
帽子
雨具
ウェットティッシュ＆消毒スプレー

薬

以下の薬をもっておくと安心です。

持病の薬
胃薬
酔い止め
生理痛などの痛み止め
解熱剤
花粉症の薬

特に見逃しがちなのが花粉症の薬！

ヨーロッパでも花粉症はあります。私はスギ、ヒノキ、ブタクサに対して花粉症の症状が出るのですが、4月にイタリアに行ったとき花粉症で苦しみました。

どの地域でどのシーズンにどの花粉が飛ぶかは分かりませんが、滞在期間中分の花粉症の薬を持っておくことをおすすめします。

アレグラ

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絆創膏

靴擦れやケガ用に絆創膏があると便利です。

一度サンダルをはいて旅行した時にひどい靴擦れになってしまい、傷だらけになりながら薬局を探して絆創膏を買いました。

ケアリーヴ

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もちろん、旅行前に靴はしっかり履きならしておくのが一番なんですけどね。万が一のために絆創膏を持っておくと安心です。

ウェットティッシュ＆消毒スプレー

ヨーロッパは基本的にレストランでおしぼりが提供されません。ウェットティッシュか消毒スプレーを持参するようにしましょう。

お風呂用品

シャンプー＆リンス
ボディソープ
洗顔せっけん

シャンプー＆リンス

海外は、シャンプーとリンスが一体型になったものがホテルに設置されていることがあります。別々にきちんとケアしたい！という方は日本から持参しましょう。

マシェリトラベルセット EX(1セット)【マシェリ(MACHERIE)】

楽天24

吊るせるトラベルポーチ使いやすい DLM-701 (黒)

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ちなみに、ホテルでお風呂に入るときは無印の「吊るせるポーチ」がかなり便利でおすすめです。シャンプーやトリートメントなどのお風呂セットのほかに、お風呂上りのケア用品もコンパクトにまとめられて◎

使い終わったら、クルっとまるめて小さくなるのも便利です。

Day Lite Market(デイライトマーケット)

ポチップ

化粧品

日焼け止め
化粧水、乳液
ボディクリーム＆ハンドクリーム
ヘアゴム
生理用品
メイクアップ用品
ヘアアイロン（海外電圧対応）
ヘアドライヤー（海外電圧対応）
（男性）シェーバー

ボディクリーム＆ハンドクリーム

意外と見落としがちなのがボディクリーム＆ハンドクリーム。

普段使わないからいらないって人も、硬水の影響で肌がパリパリに乾燥してしまうことがあります！私自身、日本ではボディクリームをほとんど使っていませんでしたが、ヨーロッパでは必須に…。試供品のパック一つでもいいので持っておくと安心です。

生理用品

ヨーロッパはタンポンが主流なので、ナプキンが高いです。安くて使い慣れた日本のナプキンを持ってきたいですね。

旅行には薄めのナプキンが運びやすくておすすめ。ロリエのスリムガードはペラペラの厚みなのに、ちゃんと使えるので重宝しています。

ロリエスリムガードしっかり昼用(28個入*5袋セット)【ロリエ】

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【SALONIA ミニヘアアイロンストレート(20mm)・カール(25mm)】送料無料ヘアアイロンサロニア海外対応

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ヘアアイロン（海外電圧対応）

海外旅行でも持っていきたいのがヘアアイロン。ただし、ヨーロッパでは海外電圧対応でないと使えないので気をつけてください！

海外旅行に持っていくなら、サロニアのヘアアイロンがおすすめです。

海外電圧に対応している
旅行に持っていきやすいコンパクトサイズ
自動電源OFF機能付き
1年間のメーカー保証
安い

サイズと重量は以下の通り。

これが3000円で買えてしまうのはすごい…！海外旅行好きに嬉しいアイテムです。

アンドハビット

耳栓 EarZzz stylish 耳せん遮音防音騒音安眠シリコン飛行機旅行ケース付き 2ペア4個セット

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長距離フライト対策

アイマスク
耳栓
ネックピロー
マスク
着圧ソックス

ヨーロッパ旅行で体力を使うのが長距離フライト…。10時間近くのフライトになるので対策しておきたいところです。

フライトの対策グッズや暇つぶしの方法を詳しく知りたい人は、こちらの記事も参考にして下さい。

耳栓

飛行機内はさほどうるさくありませんが、たまに赤ちゃんの泣き声やいびきで起きてしまうことも。睡眠を妨げられたくない人は耳栓を用意しておきましょう。

私は夜行バスに乗るときに耳栓を使っています。使うようになってから途中で起きる回数が減り、睡眠の質が上がったと感じるようになりました。今では必須アイテムです。

グローバルロード

医療用弾性ストッキング着圧ソックス下肢静脈瘤対策一般医療機器 MBメディカルソックス【エコノミー症候群/飛行機】

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マスク

イスで寝るときに口を開けて寝てしまうタイプの人は、マスクを着用しましょう。寝ている間に喉が乾燥し、風邪を引いてしまいます。

のどぬ～るぬれマスクは、マスク内が湿気で保たれるようになっています。持続時間が10時間なので、ヨーロッパへのフライト時間にちょうどぴったりなのも◎

のどぬ~るぬれマスク

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着圧ソックス

長時間フライトでは足がむくみます。気圧の変化、水分不足、座ったままの姿勢になるため、血行が悪くなるためです。エコノミークラス症候群の原因にもつながります。

もちろん、数時間に1回立ち上がって歩いたり、足を動かしたりして対策することが大事です。ですが、着圧ソックスを履いているだけでもだいぶむくみが緩和されます。

AK-SELECT　赤城工業株式会社

FFP2マスク( N95マスク同等 ) FFP2の刻印あり個別包装 KN95タイプ

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コロナ対策

マスク（FFP2）
ウェットティッシュ＆消毒スプレー

マスク（FFP2）

ヨーロッパは、街中ではコロナ用マスクをしないのが主流になっています。

が、ドイツやオーストリアなど一部の国では、公共交通機関に乗るときだけ着用が義務付けられることも。しかもマスクの種類に規定があり、FFP2マスクを求められることが多いです。

対応できるよう、FFP2マスクを持ち歩くようにしましょう。

アインバース